20/08/2023
Le stress : un mal être trop présent
En 2023, quasiment tous les français souffrent de stress, d’anxiété ou d’angoisse. Selon certaines sources, nous comptons 95% de personnes dans ce cas. Le stress est un mal-être trop présent ! Pour être honnête, ces chiffres n’ont jamais été aussi hauts, que depuis ces dernières années. Bien-sûr, chaque individu ne vit pas les situations stressantes de la même manière. Mais, ce qu’il faut noter, c’est que même les personnes d’un tempérament calme et serein, pour beaucoup, ne le sont plus, malheureusement. Puisque c’est un sujet d’actualité, nous avons décidé de s’y intéresser de plus près. Aussi, nous allons vous donner quelques techniques pour retrouver un esprit plus calme. Découvrons ensemble.
Qu’est-ce que le stress ?
Comment définir le stress ?
Chacun pourrait avoir sa définition du stress ! Malgré tout, c’est un mal qui est défini concrètement par les organisations de la santé : Ainsi, le stress est un état d’anxiété et de tension mentale résultant de la pression exercée par des circonstances exigeantes. De ce fait, il peut être défini comme la réaction de l’organisme à des situations perçues comme menaçantes ou difficiles. En d’autres termes, le stress est la manifestation physique et mentale de notre lutte pour nous adapter aux défis de la vie.
Quelles sont les causes du stress ?
Le 21e siècle a apporté son lot de défis uniques susceptibles de générer du stress. La crise sanitaire mondiale, telle que la pandémie de COVID-19, a engendré un niveau de stress sans précédent, avec son lot d’incertitudes, d’isolement et de peurs. Sans oublier, les conflits internationaux et les guerres ont également une influence considérable sur le niveau de stress mondial. De plus, la charge mentale résultant de la pression professionnelle, des responsabilités familiales et des attentes sociales contribuent par ailleurs à l’accumulation de stress. En réalité, nous pouvons dresser une longue liste des causes du stress. Dans la mesure où nous ne réagissons tous différemment, il est difficile de tout détailler.
Néanmoins, si vous êtes enclin au stress ou à l’angoisse, vous pouvez nous partager en commentaire. À vrai dire, nous sommes tellement dans ce cas, il est bien de savoir que nous ne sommes pas seules.
Comment réduire le stress ?
Apprendre à gérer ses émotions
Prendre conscience de nos émotions et apprendre à les gérer est essentiel pour réduire le stress. La méditation, la respiration profonde et la pleine conscience sont des techniques efficaces pour apaiser l’esprit et cultiver la résilience émotionnelle. Certes, ce n’est pas une mince affaire, cependant, c’est réalisable. Pour ce faire, vous trouverez en lien, une vidéo d’un conférencier nommé David Laroche, qui explique très bien comment gérer ses émotions. Bien évidemment, il y a tout un panel de vidéos à ce sujet. Ainsi, vous trouverez aussi une autre vidéo de Christèle Albaret sur les 7 étapes pour maîtriser ses émotions.
Établir des limites et priorités
La surcharge d’informations et d’obligations peut amplifier le stress. Ainsi, il est important d’apprendre à dire non, de définir des limites claires et de prioriser les tâches. Cela permet de réduire la sensation d’être submergé et de mieux gérer son temps.
Adopter un mode de vie équilibré
L’exercice physique régulier, une alimentation saine et un sommeil adéquat sont des piliers pour lutter contre le stress. A savoir, le sport libère des endorphines, les “hormones du bonheur”, tandis qu’une alimentation équilibrée soutient le bien-être mental. Aussi, nous ne dormons pas assez en règle générale ! En effet, il y a plusieurs causes à cela, les grosses journées entre le travail, les enfants ainsi que la maison. Mais pas que, la présence des réseaux sociaux nous mène à retarder l’endormissement, par exemple.
S’entourer de personnes positives
D’abord, l’isolement social peut intensifier le stress, tout comme les relations toxiques ou négatives. De ce fait, pour notre bonne santé mentale, il faut savoir entretenir des relations positives. La plupart du temps, nous ne nous rendons même pas compte que nous sommes « mal entourées ». Parfois, il s’agit de notre propre famille, et pourtant, elle peut nous causer des tords qui amplifient nos angoisses. Il en va de même pour certaines connaissances, ou au travail.
Comment réduire le stress avec des approches spirituelles ?
Trouver la Sérénité Intérieure
Au milieu du tumulte moderne, les approches spirituelles offrent une oasis de calme et de réflexion. La méditation, la prière et la contemplation sont des moyens de se connecter avec une dimension plus profonde de soi-même. Ainsi, cela vous permet de cultiver la paix intérieure. En se retirant temporairement de l’agitation quotidienne, il est possible de créer un espace pour se recentrer et réduire le stress.
Pratiquer la Gratitude et l'Acceptation
Les enseignements spirituels mettent souvent l’accent sur la gratitude et l’acceptation. De ce fait, il est important de savoir reconnaître les aspects positifs de la vie. Pareillement, il faut savoir accepter les défis comme des opportunités de croissance peuvent changer la perspective sur le stress. Aussi, la gratitude apporte une touche de légèreté à notre expérience quotidienne, ce qui peut contribuer à atténuer les tensions.
Se Connecter à la Nature et à l'Univers
Est-ce que vous avez déjà vécu une connexion profonde avec la nature et l’univers ? Alors, si vous ne connaissez pas ce sentiment, je vous conseille d’essayer ! Pour ce faire, vous pouvez passer du temps en plein air, admirer la beauté de la nature ou méditer en contemplant le ciel étoilé, par exemple. Tout ceci peut créer un sentiment d’unité et d’harmonie, ce qui peut apaiser l’esprit et réduire le stress.
Développer une perspective plus vaste
Il est recommandé d’adopter une perspective plus large sur la vie. En résumé, reconnaître l’impermanence des choses et l’interconnexion de tout peut vous aider à relativiser les sources de stress. Aussi, cette prise de conscience peut conduire à une diminution du stress en mettant l’accent sur l’essentiel et en évitant de s’attacher excessivement aux éléments superflus.
Avoir et garder la foi
Pour beaucoup, la foi et la spiritualité offrent un soutien profond face au stress. Croire en une force supérieure peut apporter un sentiment de réconfort et de sécurité, même dans les moments difficiles. Ainsi, la foi peut aider à libérer le fardeau du contrôle total et à cultiver la confiance en un avenir meilleur, contribuant ainsi à alléger le poids du stress. Attention, la foi ne signifie pas aller à l’église ou pratiquer quelconque religion. Avoir la foi est beaucoup plus vaste et grand. Ainsi, nous vous partageons une petite vidéo d’Enzo Honoré, qui nous partage son point de vue.
Ma conclusion sur le stress, un mal-être trop présent
Le stress au 21e siècle est une réalité omniprésente, c’est indéniable ! D’ailleurs, il peut conduire à un état dépressif, à des crises d’angoisse, etc. Malgré tout, aussi difficile que cela puisse paraître, ce n’est pas insurmontable. De ce fait, il est nécessaire de prendre le temps de comprendre ses origines. Ainsi, vous pouvez adopter des stratégies de gestion du stress afin de cultiver un bien-être mental et émotionnel durable. C’est pourquoi, nous tenions à vous en partager quelques-unes. À savoir que vous pouvez en trouver d’autres, le tout est de TROUVER celle qui VOUS correspond ! En réalité, une fois que nous domptons ce stress, nous pouvons naviguer avec résilience à travers les défis complexes de notre époque. Alors, cela peut prendre du temps, c’est certain, mais soyons fortes ensemble, nous pouvons trouver notre remède pour lutter contre ce monde anxiogène.
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