16/08/2022
Le bien-être : qu'est-ce que c'est ?
C’est difficile de définir le bien-être ! Est-ce le fait d’incarner ce que nous souhaitons être ? Est-ce le fait de s’aimer assez pour croire en nous et ce que nous vivons ? ou est-ce que nous prenons juste le temps d’être dans le bien-être? Nous ne pouvons pas dissocier le corps et l’esprit de nos jours. Pour exprimer un sentiment de plénitude, ne pensez-vous pas que nous devons être bien dans notre corps comme dans notre esprit ? Faisons une pause ensemble, durant la lecture de cet article. Pensez uniquement à vous et à votre bien-être. Une parenthèse harmonieuse, une bulle de bien-être, ça vous tente ? Allez, c’est parti !
Définition du bien-être
J’avais envie de partager avec vous les différentes perceptions du bien-être. La conception reste la même, mais l’approche est toutefois différente. Vous trouverez la définition littéraire, la définition spirituelle, la définition psychologique et celle de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé). Un mélange du basique, de la science et de la spiritualité, chacune peut se retrouver dans celle qu’elle préfère. Ou tout simplement, prendre un peu des trois !
Définition du bien-être selon le dictionnaire
Larousse donne une définition du bien-être : « état agréable résultant de la satisfaction des besoins du corps et du calme de l’esprit : Eprouver une sensation de bien-être ». Une deuxième définition se résume en une : « Aisance matérielle qui permet une existence agréable ».
La deuxième est pour moi bien loin de l’état de bien-être. Comme cela se lit, il s’agit d’une aisance matérielle. Alors oui, elle permet d’être bien sur certains plans, nous n’allons pas le nier. Cependant, sous prétexte que nous avons de l’argent, notre corps et notre esprit vivent-ils en parfaite harmonie ? C’est pour cela que des personnes richissimes tombent en dépression ? Je ne suis pas du même avis que cette définition, et vous ?
Pour la première, on se rapproche de l’état d’esprit recherché, elle s’accorde bien avec la définition spirituelle.
Définition du bien-être en spiritualité
Les différentes sources consultées, malgré tout, se rejoignent toutes sur le concept principal : le bien-être est un équilibre entre le corps, l’esprit et le mental. C’est un état d’esprit conscient qui amène à la paix intérieure totale.
En d’autres termes, ce sont les actions, les relations, la positivité quotidienne que nous apportons à notre vie.
Définition du bien-être en psychologie
Nous trouvons également plusieurs approches selon les périodes de l’histoire. Néanmoins, on retrouve toujours des similitudes : le bien-être est un état positif d’émotions et de pensées. Elle est qualifiée par six facteurs : l’autonomie, la maîtrise de son environnement, la croissance personnelle, les relations positives avec les autres, les objectifs de vie et l’acceptation de soi. Ce qui revient à une relation saine avec soi-même et son environnement.
Du côté de la psychologie humaine, on traduit cela par l’adage « un esprit sain dans un corps sain ». Si notre esprit va bien, le corps suit en général. Personnellement, je trouve que c’est restrictif ; des personnes malades peuvent être positives, mais on ne peut pas parler de bien-être ? Vous en pensez quoi vous ?
Définition du bien-être selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé)
Même l’OMS s’est penchée sur le sujet, pour vous dire à quel point le bien-être devient important ! Elle a donné une définition précise générale de la santé générale d’une personne : « un état de complet bien-être physique, mental et social et qui ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou l’infirmité ». Vous souhaitez en savoir un peu plus sur les arguments de l’OMS concernant le bien-être, vous pouvez lire leur article.
Pour résumer, l’OMS semble identifier que la santé passe par un bien-être général et non pas que physique.
Le bien-être : notion générale
Toutes les définitions que je viens de citer ont raison. Néanmoins pour se rapprocher au mieux du bien-être général, nous devons nous rappeler que c’est une symbiose, une harmonie entre le corps, l’esprit et le mental. Si, en pratique, nous combinons un bien-être en eux 3, nous pouvons parler de vrai bien-être. Ce n’est pas ce à quoi nous voulons arriver ? La paix ultime remplissant notre corps autant que tout notre être ?
Bien-être : Corps, esprit et mental
Le corps, l’esprit et le mental sont les trois notions à prendre en compte pour obtenir la sensation de bien-être. Vous pouvez vous dire que l’esprit et le mental sont la même chose, ce qui est vrai si on dénote l’esprit de toute connotation spirituelle. Néanmoins, aujourd’hui, le monde spirituel fait de plus en plus partie de nos vies. Nous trouvons important de faire le lien et la différence.
Bien-être par le corps
La notion de bien-être par le corps est tout simplement le bien-être physique. Cela ne passe pas forcément par l’absence de maladie, c’est un ensemble ! Le corps a besoin de repos, d’énergie, et d’activité physique. Pour se sentir bien dans son corps, voici quelques petits conseils :
- Dormir assez : dormir correspond au repos du corps, sans quoi, il est plus fragile.
- Pratiquer une activité physique : la pratique du sport permet d’évacuer les tensions et entretenir la tonicité du corps.
- Prendre soin de son corps : apprendre à reconnaître les signes de faiblesse, prévenir des maladies, prendre du temps pour relâcher et relaxer le corps, etc.
- Manger des produits sains et équilibrés : même si nous avons du mal à résister à certains bons produits, le corps a besoin essentiellement de produits sains. Sans quoi nous prenons du poids, nous sommes enclins au cholestérol, au diabète, etc.
- Éviter les éléments toxiques : tabac, alcool, drogues, etc.
- Prévenir des blessures et des accidents : se mettre en danger en conduisant vite, en ne prenant aucune précaution face aux métiers ou activités dangereuses n’est pas sain pour notre corps.
Évidemment, venant des experts du bien-être, ils sont à prendre en compte et à appliquer. Plus nous maintenons notre corps en bonne santé, plus il sera simple de conjuguer le bien-être dans notre esprit comme dans notre mental.
Bien-être par l’esprit
Nous associons l’âme à l’esprit. Il détient une forte connotation spirituelle, voire divine. D’ailleurs, La religion avant tout est d’ordre spirituel. Croire en une divinité, en Dieu, en l’univers, en l’âme, constitue un ensemble de croyances. Le bien-être de l’esprit passe aussi par la bonne « santé de l’inconscience ». On parle plus d’intelligence intuitive, de pensée intérieure, de purification de l’âme, d’apaisement, etc.
Pour faire simple, la pensée positive est une forme de bien-être. Cette pensée peut être défiée par le mental que je définirai après. Être positive, c’est un état d’esprit, un courant de pensée, même dans les pires instants, savoir garder le positif est une force. De plus, c’est un chemin vers le bien-être. Qu’importe les situations, nous pouvons décider de nous laisser aller ou de surmonter ce qui nous contrarie.
D’ailleurs, l’esprit, c’est aussi toute forme de créativité, d’intuition et même l’humour. En soulageant votre esprit de la négativité, vous grandissez vers un bien-être qui vous fera voir la vie en rose.
Quelques petits conseils :
- Méditer : la méditation permet un soulagement global
- Être à l’écoute de ses émotions : s’avoir écouter ses émotions et les accepter est important pour avoir un esprit sain
- Pratiquer les affirmations positives : chaque jour, dites-vous des affirmations positives pour vous aider à être optimiste
- Chercher et apporter le soutien : nous avons besoin de se sentir soutenue et l’empathie est une caractéristique très présente chez nous les femmes. Aidons-nous mutuellement.
- Faire des exercices de respiration : avoir une bonne respiration permet une bonne maîtrise de ses émotions, de son stress, mais aussi se soulager l’esprit.
Bien-être par le mental
La notion de bien-être mental quant à lui se définit par notre vécu plutôt pour faire simple. C’est là où se cachent nos peurs, nos doutes, notre manque de confiance, nos croyances limitantes, nos perceptions plus ou moins faussés, etc. C’est la résultante de nos actions quotidiennes, de nos décisions.
Le mental part de notre Ego, nous avons besoin, mais il faudrait qu’il soit apaisé et objectif pour être bien. Souvent, nous avons un projet ou une idée, et d’un coup, un flux de questions nous envahit. Nous anticipons déjà l’échec, nous sommes convaincus que ça ne va pas marcher, que nous n’en sommes pas capables, etc. Merci mental ! Il nous en faut pour réussir, mais il faut apprendre à le dompter pour être en harmonie avec notre esprit, qui lui est créatif.
Pour ressentir le bien-être mental, il faut savoir arrêter de se poser 1000 questions, arrêter de réfléchir pour se sentir apaiser. Nous n’allons pas nous mentir, le soir avant de dormir, c’est bien le mental qui nous empêche de fermer l’œil. Il est en ébullition, surtout chez nous les femmes. C’est pour ça que la méditation est géniale, elle apaise l’esprit et fait taire le mental.
Pour que le mental soit objectif et cesse de vous importuner, il faut vivre dans l’instant présent. L’avenir, ce sont les projets, pas les peurs de, ou les craintes de. Vous voyez la nuance ?
Petits conseils juste pour vous :
- Méditer : la méditation permet de se recentrer sur l’instant présent tout en calmant le corps, l’esprit et le mental.
- Gérer son stress : prenez des techniques pour soulager le stress, l’anxiété, etc.
- Apprendre à lâcher prise : acceptez que nous pouvons pas avoir le contrôle sur tout
- Cultiver son mental : demandez vous si les questions que vous vous posez sont légitimes, si elles viennent de vos croyances ou non, etc.
- Avoir des objectifs réalisables : souvent, nous sommes très exigeantes envers nous-même, c’est ainsi que nous permettons à notre mental de prendre trop le dessus.
Angie.S et le bien-être
Nous pourrions encore discuter du bien-être des heures, mais l’important est de savoir ce qu’est le bien-être. Ainsi, vous pouvez vous conduire vers un état de mieux être au quotidien. Paris ne s’est pas construit en un jour, mais chaque jour, nous pouvons avancer pas-à-pas, qu’en pensez-vous ? Angie.S vous aide à prendre le chemin du bien-être, avec nos bracelets en pierres naturelles, ou nos parfums et huiles essentielles. Des accessoires qui vous accompagnent au quotidien vers le bien-être que nous voulons toutes.
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