15/10/2022
S’aimer soi-même : la quête d’une vie
L’amour de soi, s’aimer soi-même avant d’aimer les autres, est-ce que tu t’aimes ? Tant de phrases que l’on entend et que l’on se pose très fréquemment. Avez-vous la réponse ? Avez-vous réussi ce challenge de vous aimer ? Nous avons même parfois tendance à dire que oui bien sûr que je m’aime, alors que la réalité profonde est toute autre. C’est un défi que bon nombre de personnes ont du mal à affronter. Pourtant, soyez rassurées, c’est possible ! Eh oui ! Ce n’est pas chose simple, mais nous pouvons arriver à trouver l’amour envers soi.
Nous allons étudier de plus près ce qu’est la notion d’amour de soi dans un premier temps. Puis, nous verrons quelques petits conseils à mettre en pratique pour reprogrammer notre cerveau. Comme un petit GPS qui vous mènera vers l’amour de vous-même. Beau programme n’est-ce pas ?
S'aimer soi-même : explications
Souvent, nous entendons parler d’estime de soi plutôt que d’amour de soi. En réalité, ce sont la même chose. A la différence d’estime de soi et confiance en soi, qui eux, sont deux points liés, mais tout de même différents.
L’estime de soi ou l’amour de soi, qu’est-ce que c’est ?
Pour commencer, nous allons déjà retirer une croyance, qui est totalement fausse : s’aimer n’est ni égocentrique, ni égoïste ou encore narcissique. Bien au contraire, s’aimer soi-même c’est primordial pour pouvoir avancer sereinement dans la vie. Après, comme toute autre chose, poussée à l’excès, cela peut devenir un défaut. Ou, cela peut cacher un mal être profond aussi.
S’aimer c’est quoi ? En bref c’est déjà s’apprécier en tant que personne à part entière, se respecter et s’accepter. Ce n’est pas tout aimer mais savoir accepter ce que nous sommes et s’apprécier comme telle. En réalité, nous devrions nous parler et prendre soin de nous comme on le ferait avec une amie proche. Nous devrions être capable de nous épauler, de nous rassurer, de nous réconforter comme si nous étions notre propre meilleure amie.
La plupart du temps, nous ne sommes pas objectives envers nous-même. Nous avons tendance à nous trouver des défauts partout, surtout nous les femmes. Alors que, chez les autres par exemple, nous n’en tiendrons même pas rigueur. Nous nous axons sur ce qui ne va pas plutôt que sur ce qui va, puis, finalement nous finissons par nous focaliser uniquement sur ça.
Alors, s’aimer, ce n’est pas qu’une question de physique, comme abordé plus tôt, c’est s’aimer en tant que personne à part entière. Donc, physiquement, mais aussi mentalement. Nous parlons aussi d’estime de soi.
Comment l’estime de soi se construit elle ?
Peut-être ne le savez-vous pas, mais depuis notre plus jeune âge, nous cultivons l’estime de soi.
Elle commence avec l’attachement que nous avons avec nos parents. Si nous avons grandi dans un environnement sain, attentionné et rempli d’amour, il y a de fortes chances que vous soyez construites avec un amour de vous-même, déjà présent. A l’inverse, lorsque nos parents sont absents, très exigeants envers nous, nous montre peu de satisfaction, l’estime ne sera pas forcément présente comme il se doit.
Attention, en grandissant, nous faisons aussi nos propres expériences qui vont mener à faire évoluer notre amour pour nous-même. Évoluer certes, mais, dans le bon comme dans le mauvais sens … C’est bien là qu’est
Toute la difficulté de notre vie.
Malgré tout, si les enfants se sentent aimés, acceptés comme ils sont, entourés, encouragés dans ce qu’ils font au quotidien, l’estime de soi de développe.
Donc, si dès notre plus tendre enfance, nous avons été dans cet environnement, nous aurons en nous cet amour de soi. Il faudra ensuite continuer de la développer, et ce n’est pas chose facile.
Pourquoi s’aimer soi-même est essentiel ?
Savez-vous répondre à cette question : Avez-vous déjà rencontré deux personnes totalement identiques en tout ?
Ne me dites pas les jumeaux ou jumelles, car au fond, même eux, ont des éléments qui différents. Soit dans leur physique soit dans leur caractère.
Donc, si personne je ressemble à aucune autre, nous sommes toutes uniques, vous êtes d’accord ? Nous ne sommes pas le fruit du hasard, nous sommes ici dans un but précis, même si nous ne savons pas forcément lequel tout de suite.
De ce fait, cultiver l’amour de soi c’est une des missions les plus importantes d’une vie pour pouvoir s’accomplir. Si vous ne vous aimez pas suffisamment, vous passez à côté d’événements ou de personnes par crainte. Vous perdez peut-être des choses précieuses !
Vous pourriez vivre sereinement, sans jugement sur vous-même à longueur de temps. L’amour de soi fait du bien à l’esprit, au corps et à l’âme. En plus, sachez, que quand vous étiez enfant, vous vous aimiez ! Votre enfant intérieur est toujours en vous, et lui, il sait vous aimer, car il ressent toujours cette estime et cet amour.
Comment favoriser l’amour de soi ?
Il existe plusieurs conseils, astuces et exercices simples pour retrouver l’amour de soi ou l’estime de soi, comme vous préférez.
S'accepter soi-même
Cela paraît logique et simple, mais en réalité, ce n’est pas évident. S’accepter vraiment et entièrement, c’est :
- Accepter son corps tel qu’il est : nous avons tous un idéal, et souvent nous le trouvons ailleurs qu’en nous. Cependant, n’oublions jamais que notre corps est celui qui nous permet de vivre tout ce dont nous avons à vivre. Celui qui supporte nos journées difficiles, nos phases émotives complexes, mais c’est celui qui se relève toujours. Un véhicule terrestre très fort qui nous permet d’être en vie chaque jour. Alors, oui, il n’est peut-être pas parfait selon vous, mais il est bien là et vous accompagne chaque jour.
- Accepter ses qualités comme ses défauts : Quand on nous demande d’énumérer nos qualités, nous cherchons et cherchons encore, ce n’est pas instinctif. Par contre, quand on nous demande nos défauts, nous avons l’impression d’avoir une liste immense. Alors que non, ce n’est que notre vision de nous-même. Or, si vous essayez de vous regarder dans un miroir et de faire comme si vous étiez en face d’une amie, vous arriverez à vous trouver des qualités. Tout comme vous les trouvez pour vos amis, votre famille, etc…
- Accepter son passé et ses erreurs : Avant nous, n’oubliez pas que vous êtes HUMAINE, nous avons toutes un passé, glorieux ou non, et surtout, nous faisons des erreurs. Ce sont elles qui nous permettent aussi de grandir et d’évoluer. Les erreurs permettent la remise en question, et donc les changements. Nos erreurs et notre passé font partie de nous, et ce n’est pas un fardeau, ils vous renforcent.
Pour les trois éléments précédents, vous pouvez vous dire que c’est facile à dire, mais moins facile à faire. C’est pourquoi, voici comment vous pouvez les mettre en pratique :
- Écrire une lettre à votre corps : Vous dissociez votre esprit de votre corps, vous lui parlez comme si vous parliez à une personne que vous aimez profondément. Vous recherchez le positif en lui.
- Lister une liste de vos qualités, vous pouvez demander à vos proches de vous aider. Vous faites de même pour vos défauts, et puis vous finissez par respirer et dire « je les accepte ».
- Rédiger une lettre sur vos erreurs et vos passés. Écrivez tout ce que vous avez sur le cœur.
Pratiquer la gratitude et le pardon
Après avoir fait les listes ou les lettres, vous pouvez aussi pratiquer la gratitude et le pardon. Vous pouvez juste le dire oralement.
Par exemple : J’accepte « … » et je me pardonne pour avoir « … ». Je suis reconnaissante pour « … ». J’éprouve de la gratitude pour « … ».
Le premier pardon à faire, c’est celui que l’on réalise pour nous-même. Souvent, nous culpabilisons, nous nous en voulons pour des choses. Alors, qu’en réalité, nous ne sommes pas responsables. Il est important de savoir SE PARDONNER, cela favorisera l’estime que vous vous porterez.
Aussi, la méditation est très bien pour pratiquer la gratitude et le lâcher prise. Sur Youtube, vous en avez beaucoup. Voici le lien vers une méditation courte, mais vous pouvez en trouver d’autres. https://www.youtube.com/watch?v=ij5h6ux-JAI
Savoir se féliciter et s’aimer
Est-ce que vous vous gratifiez ? Est-ce que vous vous félicitez ? Peu de personnes le font, mais savoir se dire « bravo », « je me félicite », c’est très important ! Même pour les petites choses infimes ! Même des petits accomplissements quotidiens méritent des félicitations.
Il y a des petits exercices simples, qui nécessitent que quelques minutes pour ceci :
- Le matin ou le soir, regardez-vous dans le miroir et félicitez-vous pour les choses accomplies dans la journée. Dites-vous des mots positifs et gentils.
- Chaque soir, écrivez sur un post-it, un accomplissement de la journée, un mot positif vous concernant, et mettez-le dans un bocal. Dépouillez le bocal tous les mois, ou une fois par an, ou juste quand vous broyez des idées négatives.
Ma conclusion sur s’aimer soi-même
Peu de personnes peuvent certifier s’aimer réellement. Lançons-nous un défi vous voulez bien ? Faisons en sorte de changer ceci ! Nous méritons de nous aimer, nous méritons de vivre en paix, ne croyez-vous pas ? Ces petits conseils et exercices sont simples et rapides, nous pouvons les inclure dans notre routine. Aidons-nous à passer ce cap de l’amour et l’estime de soi ! Ça vous tente ?
N’hésitez pas à me le dire en commentaire, qui sait, si nous sommes un petit groupe à le faire, nous pouvons nous entraider !
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